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18歲以上的你們,知曉自己的血壓嗎?

2019-10-12 09:05 1137 1

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細雨歸鴻2018 1#

2019-10-12 09:05

18歲以上的你們,知曉自己的血壓嗎
2019年10月8日
是第22個“全國高血壓日”
主題是18歲以上知曉血壓
目的是促進18歲及以上成人
定期自我監測血壓
隨時監測血壓變化
第一步  知曉高血壓的危害
     高血壓是最常見的慢性病之一,目前全國現有高血壓患者2.7億。高血壓是心臟病、腦卒中、腎病發病和死亡的最重要的危險因素,我國因心腦血管病導致的死亡占國民總死亡的40%以上,約70%的腦卒中死亡和約50%心肌梗死與高血壓密切相關。
第二步   要想知道血壓狀況,須先定期測量血壓
18歲及以上成人要定期自我監測血壓,至少每年測量1次血壓,關注血壓變化。
超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者(120-139/80-89mmHg),更要經常測量血壓。
第三步  高血壓的診斷標準
在未使用降壓藥物的情況下,非同日3次血壓測量收縮壓140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg,可診斷為高血壓。提倡使用上臂式全自動電子血壓計進行有規律的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標準不同于診室血壓,家庭血壓讀數≥135/85mmHg被認定為高血壓。

第四步      高血壓治療與管理
大部分高血壓屬于原發性高血壓,一般不能根治,需要長期服藥治療,降壓治療要達標。降壓治療的血壓目標:一般高血壓患者,血壓降至140/90mmHg以下,合并糖尿病或慢性腎臟疾病的患者應降至130/80mmHg以下;80歲以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒張壓低至60mmHg者應謹慎降壓。不盲目相信非法廣告或偽科學宣傳,不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。大多數高血壓是可以控制的,控制不佳者應及時就醫。
每個人是自己健康的第一責任人。高血壓是終身性疾病,需要長期規范治療及隨訪管理。國家已將高血壓患者健康管理納入基本公共衛生服務項目,高血壓患者要學會自我健康管理,認真遵醫囑服藥,經常測量血壓和復診,降低心腦血管病事件發生風險。
第五步      高血壓的預防
堅持運動:經常性的身體活動可預防和控制高血壓,如健走、游泳、太極拳、家務勞動等,活動量一般應達到中等強度。
限制食鹽攝入:高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險,成人每天食鹽攝入量不超過5克。
減少攝入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹調油,多吃蔬菜和水果。
少吃快餐:盡量在家中就餐,可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
戒煙:吸煙有害健康,吸煙者應盡早戒煙。


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